Lauftraining WEST (Aarau)

Besammlung: Donnerstag, 18:00 Uhr, Sportanlage Telli, Aarau




August  
18.08. Monas
25.08. IV 1'/2'/4'/2'/4'/2'/1' (1'/2'P)
   
September  
01.09. IV 10x 1'/(1'P) + 10x30'' (30''P)
08.09. IV 1'/2'/4'/6'/4'/2'/1' (1/2P)
15.09. PISTE-Vorbereitung O-400m / Bahn 400/800 3-5x (1'/2')
22.09. Bahn 200/400/600/1000/600/400/200 (1-3P)
29.09. 3000er Nachholtermin / FS 60' Steigung
   
Oktober  
06.10. Kein TSA Training (Aargauer OL Lager)
13.10. IV 3x 2'/4' (1'/2'P)
20.10. IV 1'/2'/4'/2'/4'/2'/1'  (1'/2'P)
27.10. FS 60'
   
November  
03.11. IV 3x 2'/4' (1'/2'P)
10.11. LDL 60'
17.11. LDL 60'
24.11. LDL 60'
   
Bemerkung  
  • Das Programm wird jeweils für die jüngeren AthletInnen angepasst
  • Die schnellen Dauerläufe werden auch im coupierten Gelände durchgeführt, jedoch immer auf Waldwegen

 

Lauftraining OST (Rütihof)

Besammlung: Dienstag, 18:00 Uhr, Schulhaus, Rütihof

Gruppen A: ca 70 min, Gruppe B: ca 50 min

Jeder findet sein Tempo..Wir laufen gemeinsam los, und treffen uns in den Pausen immer wieder

Die Runde ist auf dem Feld, Lampe kann nützlich sein, es geht aber auch ohne.

Umkleiden bei Suters oder Ernes möglich

Das Training richtet sich an Läufer verschiedenster Stärkeklassen