Lauftraining WEST (Aarau)

Besammlung: Donnerstag, 18:00 Uhr, Sportanlage Telli, Aarau




Oktober  
08.10. 1'/2/'3'/4'/3'/2'/1+4x1' (1/2P, 3'SP)
15.10. 2'/4' 3-4x (1'/2'P)
22.10. 5x1'/5x45''/5x30''/5x15'' (1'/1'/30''/30''P, 2'SP)
29.10. 5x 4' (2'P)
   
November  
05.11. DL
12.11. DL
19.11. DL
26.11. DL
   
Dezember  
03.12. GA1/GA2 10'/ 4x5' (5'P) / 10'
10.12. GA1/GA2 10'/ 5'/5'/10'/10'/5'/5'/10'
17.12. GA1/GA2 10'/15'/10'/15'/10'
   
Bemerkung  
  • Das Programm wird jeweils für die jüngeren AthletInnen angepasst
  • Die schnellen Dauerläufe werden auch im coupierten Gelände durchgeführt, jedoch immer auf Waldwegen

 

Lauftraining OST (Rütihof)

Besammlung: Dienstag, 18:30 Uhr, Schulhaus, Rütihof

Gruppen A: ca 70 min, Gruppe B: ca 50 min

Jeder findet sein Tempo..Wir laufen gemeinsam los, und treffen uns in den Pausen immer wieder

Die Runde ist auf dem Feld, Lampe kann nützlich sein, es geht aber auch ohne.

Umkleiden bei Suters oder Ernes möglich

Das Training richtet sich an Läufer verschiedenster Stärkeklassen