Lauftraining WEST (Aarau)

Besammlung: Donnerstag, 18:00 Uhr, Sportanlage Telli, Aarau




März  
18.03. Bahn 10x400m (2'P)
25.03. Monas
   
April  
01.04. Bahn 200/400/600/800/1000/800/600/400/200
08.04. 2x 1'/2'/3'/2'/1'+15x15''
15.04. Fahrtspiel Gisliflue/Gatter
22.04. Kein Training
29.04. Bahn 4x 400/800 (1'P/2'P)
   
Mai  
06.05. 6x 30''/60''/30'' (30'' TP/2'SP)
13.05. Kein Training
20.05. LDL 60'
27.05. Bahn 800/1000/200 2-3x (1-3'P)
   
Juni  
03.06. Bahn 8-10x 400m (90''P)
   
Bemerkung  
  • Das Programm wird jeweils für die jüngeren AthletInnen angepasst
  • Die schnellen Dauerläufe werden auch im coupierten Gelände durchgeführt, jedoch immer auf Waldwegen

 

Lauftraining OST (Rütihof)

Besammlung: Dienstag, 18:30 Uhr, Schulhaus, Rütihof

Gruppen A: ca 70 min, Gruppe B: ca 50 min

Jeder findet sein Tempo..Wir laufen gemeinsam los, und treffen uns in den Pausen immer wieder

Die Runde ist auf dem Feld, Lampe kann nützlich sein, es geht aber auch ohne.

Umkleiden bei Suters oder Ernes möglich

Das Training richtet sich an Läufer verschiedenster Stärkeklassen